با تغییر عادت‌های کوچک والدگری، آینده فرزند دلبندتان را نجات دهید!
تاب آوری نوجوانان، از مهم‌ترین عوامل موثر در رشد روانی و اجتماعی آن‌هاست. تاب آوری به اشخاص کمک میکند که در مواجهه با چالش‌ها، استرس‌ها و ناملایمات زندگی با قدرت و انعطاف‌پذیری بیشتری عمل کنند. نوجوانان با تقویت این ویژگی می‌توانند با مشکلات اجتماعی، خانوادگی و تحصیلی به خوبی کنار بیایند و از آنها برای رشد و یادگیری بیشتر بهره‌برداری کنند. در این مقاله به بررسی عمیق تاب‌آوری نوجوانان، راه‌های تقویت آن و مزایای این مهارت پرداخته ایم.
تاب آوری یعنی شخص بتواند با سختی ها و ناملایمات مواجه شود و با آنها مقابله کند و بتواند حالت اولیه خود را قبل و بعد مواجه با مشکل به صورت یکسان حفظ کند. برای نوجوانان، این ویژگی خیلی اساسی و مهم است، آنها باید بتوانند با فشارهای مدرسه، روابط اجتماعی و حتی مسائل خانوادگی به خوبی کنار بیایند.
تاب آوری فقط در واکنش به رویدادهای منفی نقش ندارد، بلکه در ارتقای مهارت‌های زندگی نیز بسیار موثر است. نوجوانان و افرادی که تاب آوری بالاتری دارند، در برخورد با چالش‌ها از راه حل‌های بهتری استفاده می‌کنند و بهتر می‌توانند با مسائل و مشکلات برخورد کنند.
نوجوانانی که تاب‌آوری دارند نه تنها می‌توانند در برابر مشکلات مقاوم‌تر عمل کنند، بلکه اغلب از این تجربیات به عنوان فرصت‌هایی برای رشد فردی و اجتماعی استفاده می‌کنند. در نتیجه تاب آوری مهارتی است که در تمام مراحل زندگی برای اشخاص و افراد کمک کننده است، چراکه مشکلات و مسائل زندگی هیچگاه به پایان نمی‌رسند.
عامل مختلفی بر تاب‌آوری نوجوانان تاثیر گذار است که در ادامه این عوامل را ببرسی می‌کنیم:
داشتن اعتماد به نفس در نوجوانان باعث می‌شود که به توانایی های خود بیشتر ایمان داشته باشند و در نتیجه تاب آورتر باشند. خودکارآمدی و باور به توانایی در حل مشکلات، به نوجوانان کمک میکند تا در مواجهه با چالش‌ها، راه‌حل‌های مناسب پیدا کنند و به راحتی تسلیم نشوند. درواقع اعتماد به نفس داشتن باعث ایجاد روحیه جنگنده در نوجوانان می‌شود.
اشخاصی که مهارت‌های حل مسئله قوی‌تری دارند، در موقعیت‌های سخت خیلی بهتر عمل می‌کنند. مهارت حل مساله به نوجوانان یدگاهی تازه می‌دهد، به آنها کمک میکند که مشکلات را به شکل فرصت‌های یادگیری و رشد ببینند و نه به عنوان موانعی غیرقابل حل. درواقع حل مشکلات برای کسانی که توانایی حل مساله دارند، نوعی سرگرمی است.
یکی دیگر از عوامل تاثیر گذار در تاب اوری نوجوانان، توانایی کنترل و مدیریت هیجانات است. افرادی که توانایی مدیریت استرس و احساسات منفی خود را دارند، با مشکلات روانی کمتری مواجه می‌شوند و در موقعیت‌های بحرانی خیلی حساب شده تر عمل می‌کنند. ترفندهایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و ذهن آگاهی می‌توانند به مدیریت هیجانات کمک کنند.
خانواده نقش اساسی در تقویت تاب‌آوری دارد. افرادی که از حمایت عاطفی و روانی خانواده بهرهمند هستند، احساس امنیت بیشتری دارند و در برخورد با مسائل زندگی تاب‌آوری بیشتری خواهند داشت. داشتن رابطه های مثبت با والدین و خواهر و برادرها به نوجوانان کمک میکند تا احساس کنند که در شرایط سخت تنها نیستند. احساس اینکه یک نفر حامی و پشتیبان وجود دارد، باعث می‌شود که قدرت چند برابری در مواجه با چالش‌ها داشته باشند.
روابط دوستانه سالم و حمایتی تاثیر بسزایی در تاب‌آوری دارند. نوجوانانی که شبکه اجتماعی و دوستانِ با اهداف مشترک و رفتارهای مثبت دارند در برخورد با چالش‌های اجتماعی بسار تاب آور تر هستند. دوست خوب در تمام چالش ها حامی و همراه نوجوان است و به او امید می‌دهد.
تاب اوری یک مهارت است، مانند تمام مهارت های دیگر که آموختنی و قابل گسترش هستند، می‌توان تاب آوری را تقویت کرد و بهبود داد. برخی از راهکارهای موجود برای افزایش تاب آوری نوجوانان را در ادامه ذکر شده است:
بهبود عملکرد تحصیلی: نوجوانان تاب‌آور توانایی بیشتری در مدیریت استرس‌های تحصیلی دارند و بهتر می‌توانند با فشارهای مربوط به امتحانات و وظایف مدرسه مواجه شوند. در نتیجه عملکرد بهتری خواهند داشت و موفقیت های بیشتری را تجربه خواهند کرد. در این جرخه تاب اوری و دریافت موفقیت بیشتر،اعتماد به نفس نیز تقویت خواهد شد.
پیشگیری از مشکلات روانی: تاب‌آوری از بروز مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب جلوگیری میکند و به نوجوانان کمک میکند که در مواجهه با ناملایمات، از نظر روانی قوی بمانند. تاب آور بودن باعث ایجاد یک روحیه جنگنده و سرسخت می‌شود و اشخاصی که این مهارت را در خود تقویت کنند به سادگی دچار ناامیدی نخواهند شد و همیشه در حال تلاش و بهبود شرایط هستند. در نتیجه خیلی کمتر نسبت به همسالان خود دچار سرخوردگی و احساس شکست خواهند شد.
تقویت روابط اجتماعی: نوجوانان تاب‌آور روابط بهتری با دوستان و خانواده خود برقرار می‌کنند. آنها در حل تعارضات بهتر عمل می‌کنند و از حمایت‌های اجتماعی بیشتری برخوردارند. نوجوانانی که تاب آوری دارند، در حل چالش های به وجود آمده در روابط خود پیش قدم می‌شوند، چرا که ذهنیت این اشخاص ذهنیت حل مساله و رفع چالش است.
تاب‌آوری مهارتی حیاتی است که نه تنها به نوجوانان کمک میکند تا با چالش‌های دوران بلوغ مقابله کنند، بلکه آنها را برای آینده‌ای روشن‌تر و موفق‌تر آماده می‌سازد. تاب‌آوری نوجوانان یک مهارت چندجانبه است که از تعامل میان عوامل فردی، اجتماعی و محیطی به وجود می‌آید. اعتماد به نفس، مدیریت هیجانات، حمایت اجتماعی و خانواده‌ای باثبات از جمله مهم‌ترین عواملی هستند که به تقویت این ویژگی در نوجوانان کمک می‌کنند.
آکادمی رشد والد و فرزند دانه
ما در آکادمی دانه مسائل تربیتی و آموزشی کودک و نوجوان را به والدین، معلمان، مربیان، روانشناسان و مشاوران آموزش می دهیم.
ایمیل: site@daneh.me
تلفن:09055865521
